面对即将到来的自学考试，许多考生表示压力较大，一些考生更是担心因心理压力大而影响考试状态，甚至影响考试成绩。那么，自考生应该怎么调整心理状态呢？接下来由安徽自考网的小编给大家几个建议来缓解考生的紧张情绪。

1、自考生在考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样， 尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面。毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，而往往哪种都不是你所满意的结果。因此，自考生不要太过于想像结果，要注重参加自考的过程。

2、自考考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到理想的效果，特别是对大脑来说。

3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

4、多做运动，分散一下紧张的注意力，不要再熬夜复习了。因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必引导你去思考一些考试中让你担心的事情，而又让你回到紧张的状态。

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